Воскресенье, 22 Января 2017 12:29

Врага нужно знать в лицо (полезная информация о стрессе)

Автор 
Оцените материал
(2 голосов)
Врага нужно знать в лицо (полезная информация о стрессе)

Стресс совершенно несправедливо считается основным врагом человеческого  здоровья. Пока мы живы, мы регулярно сталкиваемся со стрессом и это – абсолютно нормально. Как бы непривычно это не  звучало для современного человека,  стремящегося под воздействием рекламы всеми силами защититься от него – Его Величества Стресса. С физиологической точки зрения стрессом считается любое состояние, вызывающее химические изменения в организме. К нему можно отнести предчувствие опасности, страх публичных выступлений, проблему выбора, сомнения, любовные неудачи, не считая более серьезные испытания.

«Стресс»(от англ. stress — «нажим, давление»)— это любое, достаточно выраженное напряжение организма, связанное с его жизнедеятельностью. Стресс - это самостоятельный психофизиологический процесс, обеспечивающий определенный уровень активности организма. Стоит отметить, что это не просто нервное напряжение, в то время, как нервное напряжение – это стресс!

Этот феномен изучил и описал доктор медицины, возглавлявший Институт экспериментальной медицины в Монреале («Институт стресса»),  лауреат Нобелевской премии Ганс Селье. Стресс был определен им, как  неспецифический ответ организма  на абсолютно любого рода раздражающие его механизмы, на любые изменения условий, в которых этот организм находится. Среди ключевых преимуществ его  теории следует, прежде всего, отметить тот факт, что этот труд собирает воедино многочисленные разрозненные симптомы, признаки и реакции.

Речь идет о совокупности стереотипных, запрограммированных в процессе эволюции реакций организма, вызываемых воздействием различных интенсивных стимулов окружающей нас среды: трудными жизненными ситуациями, неожиданными изменениями условий жизни (даже позитивного характера). По своей сути возникающие реакции организма имеют адаптационный характер.

Так, в жару мы потеем, чтобы испарение пота охладило тело; на холоде появляется дрожь, чтобы от вибрации получить больше тепла, усиленная физическая нагрузка вызывает усиление кровотока в сердечно-сосудистой системе. С точки зрения стрессовой реакции, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.  Развод или потеря близкого вызовет сильную реакцию со стороны вегетативной нервной системы, но и долгожданная встреча,  свадьба или рождение ребенка тоже вызовет похожую реакцию в организме.

Специфические результаты двух событий — горе и радость — совершенно различны, но сила стресса — неспецифическое требование приспособления к новой ситуации — может быть одинаковой.

Г. Селье утверждал, что под понятие стресса подпадают не только нервное напряжение, а и любое непривычное для человеческого организма воздействие, то есть стрессом является и чувство гнева, страха и ненависти, чувство любви и радости, также любая инфекция и даже низкие и высокие температуры внешней среды.

Так что же тогда вредит человеческому организму, и как это происходит?

Дело в том, что реакция стресса включает в себя  три стадии, которые следуют друг за другом по мере развития и усугубления стрессовой ситуации.

1. Стадия тревоги. С появлением раздражителя человек ощущает тревогу, организм мобилизуется. Если стрессор сверхмощный, организм может потерпеть поражение непосредственно на этой стадии. Если же человек способен перенести такой стресс, приходит черед следующей стадии.

2. Стадия резистентности (сопротивляемости). На этой стадии как бы «открывается второе дыхание». Человек не ощущает или почти не ощущает тревогу, а организм проявляет более высокую сопротивляемость. Если стрессор воздействует слабо и недолго, стадия резистентности завершается тем, что человек приспосабливается, увеличивая свою адаптивность и приобретая новые полезные качества.

3. Стадия истощения.

Наступает при  длительных и сильно выраженных воздействиях стрессоров. Человек чувствует то же, что и во время фазы тревоги, но продолжительность этих ощущений намного больше. Приводит к тяжелым паталогическим изменениям как физиологической, так и психической сфер.

Остается открытым вопрос о том, почему одни люди легче справляются с одними и теми же стрессовыми факторами, чем другие.

Секрет кроется в реакциях на стресс.

Во-первых, существуют индивидуальные адаптационные различия (различная степень адаптационной способности).

Во-вторых, природой заложена реакция на сигнал об опасности – борьба или бег. Для этого организм мобилизуется..  В мобилизации участвуют иммунная, пищеварительная, мочеполовая и другие функциональные области организма. При этом самой активной системой является эндокринная. При  первых же признаках опасности в надпочечниках вырабатывается адреналин и норадреналин. Адреналин повышается при тревоге, шоковых состояниях, страхе. Поступив в кровь, он усиливает сердцебиение, расширяет зрачки, а также начинает работу по адаптации организма к стрессу. Но длительное его воздействие истощает защитные силы организма. Норадреналин выделяется при любых шоковых ситуациях, его действие связано с повышением артериального давления. Адреналин при стрессе считается гормоном страха, а норадреналин - гормоном ярости.

Еще один гормон стресса – это кортизол. Его повышение происходит при экстремальных ситуациях или сильной физической нагрузке. В малых дозах кортизол не оказывает особого воздействия на работу организма, но длительное его накопление вызывает развитие депрессии, появляется тяга к жирной пище и сладким продуктам. Не зря кортизол связывают с набором веса.

Нельзя исключать из биохимической цепочки важный гормон, который особенно влияет на женщин – это пролактин. В ситуации сильного стресса и депрессии пролактин усиленно выделяется, что приводит к нарушению обмена веществ.

Биохимические процессы вызывают определенные механизмы, которые адаптируют человека к опасности. При этом гормоны стресса в избытке способны так же негативно повлиять на работу организма.

Каким образом можно предотвратить негативное влияние стресса на организм?

Этого можно добиться следующими способами:

  • используйте различные методики релаксации, физиотерапевтические и психотерапевтические методы воздействия на тело;
  • ведите активный образ жизни – это Ваш верный помощник в осуществлении реакции борьбы и бега;
  • работа с психологом или с психотерапевтом поможет грамотно справляться со стрессами (повысить стрессоустойчивость), предотвратить развитие психического перенапряжения и обеспечить стабильное функционирование нервной системы.

Правильная организация образа жизни приводит к нормализации обмена веществ, уменьшению мышечного напряжения (в том числе зажимов) и содержания холестерина в крови, нормализует уровень артериального давления, частоту сердечных сокращений и другие физиологические параметры.

Прочитано 827 раз

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить